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10 natürliche Wege, um Ihren Magen zu beruhigen (Diashow)

10 natürliche Wege, um Ihren Magen zu beruhigen (Diashow)


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Eine Anleitung zur Linderung von Verdauungsproblemen auf natürliche Weise

10 natürliche Wege, um Ihren Magen zu beruhigen

Magenbeschwerden betreffen mehr als 60 Millionen Menschen in den USA jedes Jahr und jeden Tag hat 1 von 18 Amerikanern Sodbrennen. Ob Reizdarmsyndrom oder neu entdeckte Glutenunverträglichkeit, Bauchbeschwerden nehmen zu und es gibt mehr als eine Möglichkeit, die Schmerzen zu lindern.

Natürliche Heilmittel beruhigen seit Hunderten von Jahren störende Verdauungstrakte, und (wenn Sie von Ihrem Arzt grünes Licht bekommen) können diese Methoden genauso wirksam sein wie die rezeptfreien Medikamente, die Sie eingenommen haben.

BRAT-Diät

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Probiotika

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Probiotika sind die gleichen guten Bakterien, die von Natur aus in Ihrem Magen vorkommen. Essen wie Joghurt, Kimchi, und Kefir oder die Einnahme einer probiotischen Pille hilft dabei, mehr der guten Bakterien zu produzieren, was wiederum hilft bei allgemeine Magengesundheit.

Präbiotika

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Präbiotika sind der Kumpel von Probiotika. Sie helfen, das Wachstum der guten Bakterien in Ihrem Magen (und Probiotika) zu fördern. Präbiotika finden Sie in Knoblauch, Spargel, Zwiebeln und Jerusalem Artischocken.

Kamille

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Aloe Vera Saft

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Löwenzahngrün

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Löwenzahngrüns sorgen für a tolle Beilage, aber sie werden auch für ihre medizinische Eigenschaften. Amerikanische Ureinwohner und die traditionelle chinesische Medizin verwenden Löwenzahngrün zur Behandlung von Magenproblemen wie Sodbrennen oder Magenverstimmung.

Papaya

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Was man vermeiden sollte

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Wenn Sie Bauchprobleme haben, vermeiden Sie es am besten kohlensäurehaltige Getränke, verarbeitetes Fleisch, andere Arten von verarbeiteten Lebensmitteln und übermäßiges Essen im Allgemeinen.


10 natürliche Heilmittel für Magenverstimmung und Sodbrennen im Urlaub

Haftungsausschluss: Die Ergebnisse werden nicht garantiert*** und können von Person zu Person variieren***.

Die Feiertage sind gleichbedeutend mit übermäßigem Essen, was nur eines bedeuten kann: Magenverstimmung oder saurer Magen. Aber kurz nachdem Truthahn, Ente, Füllung, Preiselbeere, Süßkartoffel und Backwaren durch die Luke gehen, sitzen viele Amerikaner auf dem Sofa und kämpfen gegen Magenverstimmung, Sodbrennen, Verstopfung oder Durchfall.

Was ist an Feiertagsessen, das Verdauungsstörungen verursacht? Und noch wichtiger, gibt es Möglichkeiten, es auf natürliche Weise zu verhindern und zu heilen?

Es gibt einige Gründe, warum Magenverstimmungen die Weihnachtszeit dämpfen, aber glücklicherweise können sie mit einer Reihe natürlicher Hausmittel behandelt werden, die Sie ganz einfach anwenden können. Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, warum Sie in diesem Jahr möglicherweise zusätzliche Verdauungsstörungen haben und wie Sie sie sicher behandeln können.

Was verursacht Magenverstimmung in den Ferien?

Es ist schwer, jemanden zu finden, der noch nie aufgrund von Feiertagsessen eine Magenverstimmung hatte. Selbst der gesundheitsbewussteste Esser hat wahrscheinlich mindestens einmal zu viel gegessen – indem er ihn in der Fötusposition auf dem Sofa verstaut hat oder wiederholt ins Badezimmer rennt!

Wenn man sich genau anschaut, welche Art von Essen über die Feiertage gegessen wird, wird die Magenverstimmung wirklich weniger rätselhaft. Sie haben wahrscheinlich Sodbrennen, Durchfall oder Verstopfung aufgrund von:

  • Große Portionen: Die Leute stapeln es während der Feiertage aus mehreren Gründen. Zum einen hat es Tradition: Die Leute denken groß. Die zweite ist, dass diese Fixierungen normalerweise nur ein- oder zweimal im Jahr auftreten, so dass die Leute denken, sie sollten das Essen besser konsumieren, solange es dauert. Die dritte ist, dass es normalerweise eine Fülle von Lebensmitteln gibt. Aber leider ist Ihr Magen oder Ihr Verdauungssystem einfach nicht bereit, all diese Lebensmittel zu verarbeiten. Wenn Sie zu viel essen, erhöhen Sie den Druck auf den Muskel, der die Nahrung dort hält, wo sie hingehört, und verursacht Schmerzen. Es kann auch zu einem Rückstau von Nahrung und Säure in Ihrem Verdauungssystem führen, was zu Sodbrennen führt. Schließlich kann zu viel Nahrung Ihr Verdauungssystem verlangsamen und Magenschmerzen und Verstopfung verursachen.
  • Sehr wenig Ballaststoffe: Sie brauchen Ballaststoffe, um die Dinge in Bewegung zu halten, aber denken Sie an Ihre Essgewohnheiten im Urlaub und Sie werden feststellen, dass es nicht viel gibt. Wenn Sie nicht viel Vollkornprodukte, Obst oder Gemüse zu sich nehmen, funktioniert Ihr Verdauungssystem nicht optimal. Außerdem sind die reichhaltigen Lebensmittel, aus denen die Grundnahrungsmittel für den Urlaub bestehen, oft reich an Zucker und raffiniertem Getreide, die Entzündungen verursachen.
  • Betonen: Stress manifestiert sich physisch unter anderem durch Magenverstimmung und Verdauungsstörungen, und die Feiertage bieten keinen Mangel an stressigen Auslösern. Und leider gehören zu den üblichen Bewältigungsmechanismen Alkoholkonsum und übermäßiges Essen – beides trägt zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen bei.

Brausemedizin bei Magenverstimmung

Eine der häufigsten Behandlungen für Sodbrennen oder Magenverstimmung sind Brausemedikamente, bei denen es sich um Antazida handelt. Viele dieser Antazida enthalten Natriumbicarbonat, auch bekannt als Backpulver. Normalerweise ist es eine hilfreiche Dosis, einen halben Teelöffel Backpulver in ein Glas Wasser zu geben und alle zwei Stunden zu wiederholen.

Aber Natriumbicarbonat oder Backpulver ist nicht immer sicher und bestimmte Bevölkerungsgruppen müssen vorsichtig damit umgehen oder es ganz vermeiden. Tatsächlich ist eine Studie in Das BMJ (ehemals die Britisches medizinisches Journal) fanden heraus, dass Brausemedikamente das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Probleme erhöhen können. Der Grund hat mit dem Natriumgehalt zu tun. Wenn Sie also bereits Herzprobleme haben oder eine natriumreiche Ernährung (reich an verarbeiteten Lebensmitteln) zu sich nehmen, kann eine Brausebehandlung das Risiko einer Herz-Kreislauf-Episode erhöhen.

Behandeln Sie Ihre Magenverstimmung an diesen Feiertagen auf natürliche Weise

Zum Glück ist Backpulver nicht das einzige Hausmittel, das Sie in dieser Weihnachtszeit gegen Magenverstimmung verwenden können. Hier sind zehn natürliche Behandlungen, um Ihre Magenverstimmung zu beruhigen, damit Sie die Feiertage genießen können, anstatt zu leiden:

Ingwer ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das in einer Vielzahl von Formen erhältlich ist, was die Einnahme sehr einfach macht. Kapseln und Tee sind die beliebtesten Optionen, und die Einnahme kurz vor oder nach den Mahlzeiten kann helfen, den Magen zu entspannen, um Schmerzen vorzubeugen und die Verdauung zu erleichtern.

Menthol ist ein natürliches Schmerzmittel, das bei der Behandlung von Verdauungsproblemen nützlich ist. Es kann helfen, an einer Pfefferminz-Zuckerstange zu lutschen, aber du willst vielleicht nicht den ganzen Zucker. Versuchen Sie stattdessen, eine Tasse Pfefferminz- oder Krauseminztee zuzubereiten. Das Kauen von Pfefferminzkaugummi kann auch eine gewisse Linderung bei Magenschmerzen und Übelkeit bieten.

Alleine kann es ein echter Schock für die Geschmacksknospen sein, aber dieses Grundnahrungsmittel kann verwendet werden, um eine Magenverstimmung zu neutralisieren. Nehmen Sie entweder einen Esslöffel pur oder mischen Sie ihn mit etwas Wasser und einem Teelöffel Honig. Setzen Sie die Mischung langsam ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Nehmen Sie mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in Ihre Urlaubsmahlzeiten auf. Stellen Sie einige Äpfel und Birnen in den Kühlschrank oder fügen Sie sie in Salate hinzu. Füllen Sie Ihren Truthahn mit Vollkornbrot oder finden Sie einfach Wege, um den ganzen Tag über Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu essen. Je mehr Ballaststoffe Sie über die Feiertage bekommen, desto wahrscheinlicher können Sie Magenverstimmungen und Verdauungsstörungen abwehren.

Das Trinken von Kamillentee kann eine ähnliche Wirkung wie Pfefferminze haben, da es die Muskeln des Verdauungssystems entspannt. Dies kann Schmerzen lindern und dazu beitragen, dass Nahrung leichter durch Sie hindurch transportiert wird. Trinken Sie bis zu viermal täglich eine Tasse Kamillentee zu den Mahlzeiten.

Wenn Sie sich keine Sorgen über Magenschmerzen machen müssen, müssen Sie sie nicht behandeln. Weniger essen kann Ihnen dabei helfen, dies zu erreichen. Kontrollieren Sie Ihre Portionsgrößen, essen Sie langsam und denken Sie daran, es ist kein Rennen. Es gibt wahrscheinlich mehr als genug zu essen – die Weihnachtszeit ist auch die Restzeit!

Das Aufbrühen von Reistee kann Ihren Magen beruhigen, Durchfall verhindern oder sogar stoppen. Kochen Sie eine halbe Tasse Reis in sechs Tassen Wasser (ich empfehle Vollkornreis) für etwa 15 Minuten. Das Wasser vom Reis abseihen und trinken. Um den Geschmack zu verstärken, gib einen Schuss Honig hinzu.

Dies ist eine seltsame Kombination, die tatsächlich Urlaubsgeschmack enthält! Kochen Sie vier geschnittene Karotten in vier Tassen Wasser und fügen Sie etwas getrocknete Pfefferminze eines Pfefferminz-Teebeutels hinzu. Sobald das Wasser kocht, die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und etwa 15 Minuten kochen lassen (bis die Karotten weich sind).

Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels oder der Verzehr von probiotischem Joghurt kann ebenfalls helfen, die Verdauung zu erleichtern. Das Hinzufügen und Aktivieren von „guten“ Bakterien im Darm hilft bei der Verdauung und kann möglicherweise Schmerzen lindern und eine Magenverstimmung verhindern.

Eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf den Bauch zu legen und auf den Bauch zu legen, kann ebenfalls helfen, eine Magenverstimmung zu lindern. Die Hitze kann die Durchblutung erhöhen, um Entzündungen zu begrenzen und Empfindungen außerhalb des Magens zu aktivieren, im Gegensatz zu innen. Es könnte bedeuten, dass Sie eine Pause von der Urlaubsstimmung einlegen müssen, aber Sie könnten wahrscheinlich sowieso eine kleine Auszeit gebrauchen!


Hausmittel gegen Magengeschwüre

Beim Ausprobieren der folgenden Hausmittel ist es wichtig, einige Dinge zu beachten. Nicht alle dieser Mittel wirken bei jedem, da die Reaktionen auf verschiedene Mittel auch von Person zu Person unterschiedlich sein können. Was für Ihren Freund funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie und umgekehrt.

Sie müssen auch auf allergische Reaktionen achten. Nur weil ein Mittel Ihrem Geschwür helfen kann, bedeutet dies nicht, dass Sie keine allergische Reaktion darauf haben. Es ist am besten, einige dieser Mittel zuerst auszuprobieren, da das Letzte, was Sie tun möchten, sowohl ein Geschwür als auch eine allergische Reaktion ist.

Denken Sie daran, hier sind einige hilfreiche Mittel, die Ihr Magengeschwür lindern können.

1. Karotten- und Kohlsaft

Kohl hat viele Eigenschaften, die bei einem Magengeschwür helfen können. Es enthält eine gute Menge an Vitamin C, das den Heilungsprozess Ihres Magens unterstützen kann. Kohl enthält auch eine Aminosäure, die dazu beitragen kann, die Durchblutung des Magens zu erhöhen, was auch die Heilung anregen kann. Karottensaft hingegen enthält Vitamin U, das anti-peptische Eigenschaften hat.

Hacken Sie einen halben Kohl und zwei Karotten und geben Sie sie in einen Mixer oder Entsafter und extrahieren Sie den Saft. Trinken Sie eine halbe Tasse dieses Saftes vor jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen. Möglicherweise müssen Sie dies einige Wochen lang täglich wiederholen.

2. Süßholz

Es wurde festgestellt, dass Süßholz dazu beiträgt, die Schleimhaut im Magen zu erhöhen und sie gegen Magensäure zu stärken. Es kann nicht nur bei einem Magengeschwür helfen, sondern Magengeschwüren von vornherein vorbeugen. Im Wesentlichen hilft Süßholz dem Magen, mehr Schleim zu produzieren, was zum Schutz und zur Heilung des Magens beiträgt.

Sie können mehrmals täglich deglycyrrhizinierte Süßholztabletten einnehmen. Oder Sie können Süßholzpulver in einem schnellen Rezept wie diesem verwenden:

Mischen Sie einen halben Teelöffel Süßholzpulver mit einer Tasse Wasser und lassen Sie es über Nacht ruhen.

Kochen Sie eine Tasse gebrochenen weißen Reis. Mischen Sie es mit der Süßholzmischung und essen Sie dies einige Wochen lang einmal täglich, und Sie sollten einen Unterschied bei Ihrem Geschwür feststellen.

3. Bananen

Eines der einfachsten Hausmittel gegen ein Magengeschwür ist dreimal täglich eine Banane zu essen. Bananen können Ihrem Magengeschwür auf verschiedene Weise helfen. Sie enthalten antibakterielle Verbindungen, die die Entstehung eines Geschwürs verlangsamen können.

Bananen können auch die Magensäure reduzieren, was bei Entzündungen der Magenschleimhaut helfen und den Heilungsprozess beschleunigen kann. Versuchen Sie für einen weiteren Schub, geschnittene Bananen mit Honig zu mischen, da natürlicher Honig auch viele antiseptische und antibakterielle Eigenschaften enthält.

4. Rutschige Ulme

Ulme kann helfen, Magenentzündungen zu lindern und Fette aus dem Darm zu entfernen. Sie können es problemlos in Teeform einnehmen.

Glatte Ulmenrinde zu einem Pulver zermahlen. Mischen Sie eine Woche lang dreimal täglich einen Teelöffel des Pulvers mit einer Tasse Wasser.

5. Grüner Tee

Grüner Tee, der häufig bei Magenbeschwerden verwendet wird, kann helfen, Ihr Magengeschwür mit zwei oder drei Tassen pro Tag zu lindern. Für die beste Wirkung verwenden Sie losen grünen Tee.

6. Apfelessig und Backpulver

Es mag widersinnig klingen, Apfelessig für Ihre Magengeschwüre zu verwenden. Aber die Kombination mit Backpulver kann helfen, deine Magensäure zu beruhigen und dem Geschwür etwas Zeit zum Abheilen zu geben.

Mischen Sie zwei Esslöffel Apfelessig mit einer Prise Backpulver und zwei Tassen Wasser. Trinken Sie die Zubereitung zweimal täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

7. Aloe Vera

Aloe Vera kann nicht helfen, die Schmerzen und Entzündungen eines Magengeschwürs zu lindern und die Magensäure zu beruhigen. Es hat auch viele heilende Eigenschaften, die auch helfen können, das Geschwür zu heilen. Und Sie können all diese Vorteile mit einem sehr einfachen Rezept erhalten.

Mischen Sie zwei Teelöffel frisches Aloe-Vera-Gel mit einer Tasse Wasser. Gut mischen und diese Mischung zwei- bis dreimal täglich trinken.

8. Mandeln und Milch

Nicht zu verwechseln mit Mandelmilch, mit Milch gemischte Mandeln können die beruhigenden Eigenschaften von beiden kombinieren, um Ihr Magengeschwür und die umgebende Säure zu beruhigen.

Weiche einige Mandeln einige Stunden (oder über Nacht) in Wasser ein, um sie weich zu machen.

Die Mandeln schälen und dann zu einer Paste zerdrücken. Kombinieren Sie die Paste mit einer Tasse Milch und mischen Sie sie gründlich. Trinken Sie die Mischung zweimal täglich.

9. Ziegenmilch

Ziegenmilch kann helfen, ein Geschwür zu lindern. Ein oder zwei Tassen pro Tag reichen aus.

10. Löwenzahn

Die meisten Leute halten Löwenzahn für Unkraut und nicht gut für etwas anderes, als Ihren Rasen unordentlich zu machen. Aber Löwenzahn wird seit Jahren als Hausmittel gegen viele Beschwerden verwendet, einschließlich Magengeschwüren.

Der beste Weg, um Linderung zu bekommen, besteht darin, den Sirup aus den Wurzeln zu verwenden, aber Sie können auch etwas Linderung bekommen, wenn Sie das Grün in einem Salat essen. Wenn Sie dies zwei bis vier Wochen lang halb regelmäßig tun, kann das Geschwür helfen, aber nach vier Wochen beginnen Sie, Ihren Löwenzahnverbrauch zu reduzieren.

11. Rizinusöl und Milch

Rizinusöl kann helfen, ein Geschwür zu beruhigen und zu heilen. Milch kann auch helfen, ein Geschwür zu lindern. Das Mischen einiger Tropfen Rizinusöl mit einer Tasse Milch kann nicht nur die heilenden Eigenschaften beider Substanzen vereinen, sondern die Milch hat auch den zusätzlichen Effekt, dass das Rizinusöl schmackhafter gemacht werden kann.

12. Indischer Stachelbeersaft

Indische Stachelbeere kann helfen, die Schmerzen zu lindern und die Entzündung eines Magengeschwürs zu reduzieren. Sie sollten versuchen, einmal täglich, morgens, wenn Sie nüchtern sind, 25 Milliliter indischen Stachelbeersaft zu trinken.

13. Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol neigt dazu, einen höheren Säuregehalt zu haben, der ein Magengeschwür stören kann. Die Vermeidung von Alkohol während eines Geschwürs kann dazu beitragen, weitere Entzündungen und Schäden zu vermeiden.

14. Bleiben Sie hydratisiert

Viel Wasser zu trinken kann zahlreichen Gesundheitsproblemen vorbeugen oder helfen. Aber im Fall von Magengeschwüren kann es helfen, die Magensäure auf dem richtigen Niveau zu halten, Geschwüre in Schach zu halten oder zumindest Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Sie sollten versuchen, eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Woche zu trinken.

15. Knoblauch

Knoblauch hat zahlreiche antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften, die bei einem Magengeschwür helfen können.

Einfach zwei Knoblauchzehen zerdrücken und mit einer Tasse Wasser vermischen. Oder essen Sie einfach zwei rohe Nelken. Es kann auch hilfreich sein, Ihrem Abendessen Knoblauch hinzuzufügen.

16. Kokosmilch oder Wasser

Kokosmilch ist voller antibakterieller Eigenschaften, die einem Geschwür helfen können, sich selbst zu reparieren. Das Trinken einer Tasse Kokosmilch zweimal täglich kann helfen, die Symptome eines Magengeschwürs zu lindern und zu heilen.

17. Cayennepfeffer

Die allgemeine Weisheit schreibt normalerweise vor, dass Sie Gewürze vermeiden sollten, da sie ein Magengeschwür verschlimmern und mehr Schmerzen und Entzündungen verursachen. Cayennepfeffer kann jedoch bei einem Magengeschwür helfen. Es enthält Capsaicin, das die Sekretion von Magensäure hemmen kann und das Geschwür heilen kann.

Mischen Sie ein Achtel eines Esslöffels Cayennepfeffer mit einer Tasse Wasser. Trinken Sie diese Mischung zwei oder drei Tage lang zweimal täglich. Erhöhen Sie nach dem dritten Tag den Cayenne-Gehalt auf einen viertel Esslöffel.

18. Holzapfel

Die Blätter eines Holzapfel- oder Bael-Baumes enthalten Tannine, die bei einem Magengeschwür helfen können, indem sie den Magen vor Geschwür-verursachenden Magensäuren schützen.

Weichen Sie zwei oder drei Holzapfelblätter ein und legen Sie sie über Nacht in einen mit Wasser gefüllten Kupferbehälter. Die Mischung am nächsten Tag abseihen und morgens als erstes auf nüchternen Magen trinken. Befolgen Sie dieses Verfahren einige Wochen lang, und Sie sollten einige Ergebnisse sehen.

19. Bockshornklee

Bockshornklee ist eine Pflanze aus dem Mittelmeerraum. Seine Samen und Blätter werden in dieser Region der Welt seit Jahren bei Magenproblemen, einschließlich Magengeschwüren, verwendet. Sowohl die Samen als auch die Blätter können auf vielfältige Weise verwendet werden.

Bockshornkleesamen oder -blätter in zwei Tassen Wasser geben und dann die Flüssigkeit abseihen. Fügen Sie einen Esslöffel Honig hinzu und mischen Sie gut. Trinken Sie dieses Gebräu eine Woche lang zweimal täglich. Alternativ können Sie einen Esslöffel Bockshornkleesamenpulver in eine Tasse Milch mischen und dies eine Woche lang zweimal täglich trinken.

Viele dieser Zutaten mögen exotisch oder schwer zu finden klingen, aber sie sind es nicht. Die meisten davon finden Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt oder Bioladen. Es wird wirklich nicht viel Anstrengung von Ihrer Seite erfordern, und am Ende des Tages können Sie sich möglicherweise von den Schmerzen und Leiden befreien, die mit einem Magengeschwür einhergehen.


Sollten Sie Ihre Magenschmerzen zu Hause behandeln?

Magenkrämpfe sind meist keine große Sache. Sie können sie zu Hause behandeln, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Sie sollten jedoch sofort Ihren Arzt anrufen, wenn Sie eines dieser Symptome haben:

  • Schmerzen, die in ein paar Stunden nicht besser werden.
  • Schmerzen, die sehr intensiv sind.
  • Schwindel.
  • Erbrechen, das länger als ein oder zwei Tage anhält.
  • Blutiger oder schwarzer, teerartiger Stuhlgang.

Wenn Sie keines dieser Symptome haben, versuchen Sie diese Hausmittel gegen Magenverstimmung und Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen.


12 Heilmittel gegen Magenverstimmung

1. Pfefferminze

Pfefferminze wird für die Beruhigung eines Magenverstimmungs gelobt und kann auch bei Verdauungsstörungen oder Übelkeit hilfreich sein. Es hat krampflösende Eigenschaften, die Sie und Ihr Verdauungssystem beruhigen können.

Es hilft auch Ihrem Magen, seinen Inhalt leichter in den Darm zu entleeren, damit Sie sich nicht so satt fühlen, wenn Sie zu viel gegessen haben [ Quelle ]. Eine Tasse Pfefferminztee ist dafür großartig, aber Sie können auch versuchen, einen Hauch von ätherischem Pfefferminzöl zu nehmen oder – wenn Sie es gerade brauchen – etwas Minzkaugummi zu kauen oder an einem Stück Minzbonbons zu lutschen.

2. Probiotika

Wenn deine Bauchschmerzen darauf zurückzuführen sind, dass du es mit reichhaltigen Nahrungsmitteln übertreibst, zu wenig Ballaststoffe zu dir nimmst oder zu viel trinkst, sollte ein Löffel ungesüßter Joghurt oder ein Schluck Kefir deine Darmbakterien wieder ins Gleichgewicht bringen. Sie sollten versuchen, es mindestens eine Woche lang ein paar Mal am Tag zu tun, um die beste Wirkung zu erzielen.

Ich schwöre auf Ingwer-Kombucha, wenn mir übel oder übel ist. Wenn Sie gerne essen, können auch ein paar Bissen Kimchi oder fermentiertes Gemüse helfen, diese gesunden Darmbakterien wiederherzustellen. Sie können Probiotika auch in Kapselform einnehmen.

3. Weißer Reis oder Reistee

Normalerweise würden wir Ihnen sagen, dass Sie sich an braunen Reis halten sollen, aber wenn Ihr Magen auf dem Kopf steht und Sie häufiger auf die Toilette gehen, als Sie möchten, dann hilft die Milde von weißem Reis, Ihr Verdauungssystem zu beruhigen, ohne es zu schockieren indem Sie zu viel Ballaststoffe hinzufügen, wenn es gereizt ist.

Wenn Sie keine Lust zum Essen haben, können Sie Reistee trinken, das ist das Wasser, das beim Kochen von Reis übrig bleibt. Beginnen Sie mit dem doppelten Wasser, das Sie normalerweise verwenden würden, damit Sie noch Wasser übrig haben. Oder Sie essen den mit der zusätzlichen Flüssigkeit zubereiteten Reis, der in Asien als Frühstücksbrei namens „Congee“ verzehrt wird.

4. Aloe Vera

Wenn Sie während der Ferienzeit dieses anhaltende säuerliche Gefühl durch reichhaltige Lebensmittel und übermäßiges Essen haben, hat sich gezeigt, dass Aloe Vera hilft. In einer Studie, an der Patienten mit GERD-Symptomen teilnahmen, zeigte Aloe Vera-Sirup, der für zwei Wochen verwendet wurde, eine Verringerung der Symptome, was die Autoren dazu veranlasste, ihn als sichere und wirksame Behandlung zu empfehlen [Quelle].

Es ist auch hilfreich bei Verstopfung, die in der Saison mit Stress, Reisen und dem geringen Verzehr von Ballaststoffen auftritt [Quelle]. Aloe-Vera-Saft ist einfach im Kühlschrank aufzubewahren und kann zu Orangensaft oder anderen Getränken hinzugefügt werden, um die Magenverstimmung zu kontrollieren.

5. Apfelessig

Neben seiner Verwendung zur Hautglättung und zur Bekämpfung von Fruchtfliegen (und so vielen anderen Anwendungen) kann Apfelessig Magenkrämpfe und Sodbrennen lindern. Die Einnahme von ACV allein auf nüchternen Magen kann dazu führen, dass Sie sich vorübergehend schlechter fühlen, daher sollten Sie es mit Wasser verdünnen oder in Saft geben, wenn Sie nicht viel gegessen haben.

6. Fenchel

Fenchel wird in der chinesischen Medizin häufig zur Heilung von Bauchschmerzen verwendet. In Indien werden die Samen nach den Mahlzeiten gekaut, um die Verdauung zu verbessern. Und in traditionellen persischen Therapien wurde Fenchel zusammen mit anderen Ernährungsumstellungen verwendet, um bei Blähungen und Blähungen zu helfen [Quelle].

Zerkleinere einen Teelöffel Samen, entscheide dich für eine Tasse Fencheltee oder nimm eine Fenchelkapsel, um diese natürliche bauchzähmende Wirkung zu erzielen. Bonus: Es erfrischt auch den Atem!

7. Sprudelndes Wasser

Das ist meine erste Wahl, wenn mir ein wenig übel wird, ich mich satt und mulmig fühle, weil ich mich zu viel esse, oder wenn ich mich im Bauchbereich einfach nicht ganz richtig fühle. Kohlensäure kann bei manchen Menschen jedoch den gegenteiligen Effekt haben (insbesondere, wenn Sie auch aufgebläht oder bläht sind), daher kann diese Methode ein wenig Versuch und Irrtum erfordern.

Achtung: Sie werden rülpsen – viel! Kurzer Hinweis: Fügen Sie dem Wasser einen Teelöffel Backpulver hinzu, um seine beruhigenden Eigenschaften zu erhalten.

8. Süßholz

Die Stängel und Wurzeln von Süßholz sind seit langem für ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt. Diese wohlschmeckende Pflanze hilft nachweislich bei der Heilung von Geschwüren und Verletzungen der Magenschleimhaut durch die Einnahme entzündungshemmender Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen [Quelle].

Süßholzergänzungen wurden erfolgreich bei den Symptomen von Dyspepsie wie Blähungen, Blähungen, Übelkeit, Aufstoßen und mehr eingesetzt [Quelle]. Hier ist ein Süßholzwurzel-Ergänzungsmittel, das bei Bedarf einfach eingenommen werden kann und bereits mit Aloe Vera für diese zusätzliche beruhigende Linderung kombiniert wurde.

9. Ingwer

Übelkeit hat keine Chance gegen die heilenden Eigenschaften von Ingwer [Quelle]. Erinnerst du dich, als deine Mutter dir Ginger Ale gab, um deinen Magen zu beruhigen?

Eine Tasse Ingwertee oder das Kauen auf einem Stück kandierten oder frischen Ingwer funktioniert noch besser. (In einer Studie funktionierte es genauso gut wie Dramamine [Quelle].)

Sogar das Inhalieren von Ingweressenz hat sich in einer Studie als hilfreich bei Übelkeit erwiesen [Quelle]. Halten Sie also ein wenig ätherisches Ingweröl für den Fall bereit, dass es in dieser oder jeder Jahreszeit benötigt wird!

10. Kamille

Die Verwendung von Kamille bei Säuglingskoliken durch viele Kulturen macht es nicht so überraschend, sie in dieser Kategorie zu sehen. Wenn Sie Magenkrämpfe oder Verdauungsstörungen haben, beruhigen seine entzündungshemmenden Eigenschaften in einer Tasse Kamillentee Ihre Magenschleimhaut und beruhigen die Muskeln in der Nähe Ihres Verdauungssystems, was dazu beiträgt, die Dinge voranzutreiben und Blähungen und Blähungen loszuwerden ]. Es hilft Ihnen auch beim Schlafen, wenn Ihre Bauchschmerzen Sie nachts wach halten.

11. Bockshornkleesamen

Sodbrennen und Verstopfung wurden beide mit Bockshornkleesamen behandelt, die voller Antioxidantien und Ballaststoffe sind, um Ihre Verdauung glücklich und gesund zu halten. Und es hat sich sogar gezeigt, dass es die Vielfalt der Bakterien verbessert und die Auswirkungen einer fettreichen Ernährung auf das Darmmikrobiom moduliert [ Quelle ].

Trinken Sie eine Tasse Bockshornklee-Tee, streuen Sie einen Teelöffel der Samen auf Ihr Essen oder nehmen Sie ihn in Kapsel- oder flüssiger Form ein.

12. Hitze

Wenn Sie Verstopfung oder Krämpfe haben, hilft ein Heizkissen auf mittlerer Stufe oder eine Wärmflasche, die Dinge zu bewegen und die Muskeln in Ihrem Bauchbereich zu entspannen. Probieren Sie einige heilende Rizinusölpackungen aus, wenn Sie sich besser fühlen (und nicht menstruieren oder schwanger sind) und sehen Sie, ob sich die Dinge insgesamt bessern - Sie werden aufgrund ihrer darmberuhigenden Fähigkeiten möglicherweise weniger Verdauungsstörungen und Verdauungsstörungen feststellen.

Dieser Artikel wurde von Dr. Gina Jansheski, einer zugelassenen, staatlich geprüften Ärztin, die seit mehr als 20 Jahren praktiziert, medizinisch überprüft. Erfahren Sie hier mehr über die medizinischen Gutachter von Hello Glow. Wie immer ist dies keine persönliche medizinische Beratung und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.


20 Hausmittel gegen Magenverstimmung

1. Apfelessig: Apfelessig ist zwar stark im Geschmack, aber ein großartiges natürliches Heilmittel gegen Magenverstimmung. Apfelessig kann bei der Aufnahme von Stärke helfen, wodurch sich der Magen gut anfühlt. Auch weil manchmal Magenprobleme aufgrund eines Mangels an Säure auftreten können, kann die Zugabe von etwas von Vorteil sein.

Für beste Ergebnisse nehmen Sie einen Esslöffel Flüssigkeit zu sich, aber mischen Sie sie auch mit etwas Wasser, wenn der Geschmack zu stark ist.

2. Weißer Reis: Milder, weißer Reis mag nicht appetitlich erscheinen, ist aber gut gegen Magenverstimmung. Reis kann helfen, Flüssigkeit aufzunehmen, die bei Durchfall verloren gehen kann. Es kann auch dazu führen, dass sich Ihr Magen besser anfühlt, da die Stärke Ihren Magen umhüllt.

3. Ingwer: Ingwer wird seit Jahrhunderten verwendet, um Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Als natürliches Heilmittel gegen Magenverstimmung wirkt Ingwer entzündungshemmend und magenberuhigend.

Indem Sie ein natürliches Ginger Ale trinken oder Ingwer als Tee einweichen, können Sie die Vorteile von Ingwer als Hausmittel gegen Magenverstimmung nutzen.

4. Bananen: Ob du hast Verstopfung, Durchfall, oder einfach nur Magenprobleme haben, greifen Sie zu dieser gelben Frucht als Nahrung für eine Magenverstimmung. Bananen können helfen, den Stuhlgang zu festigen oder Sie zum Gehen zu bringen, je nachdem, welches Problem Sie haben. Bananen können auch dazu führen, dass Sie sich satt fühlen, wenn Sie viel von allem anderen essen, und Sie mit Kalium versorgen, wodurch Sie sich auch stärker fühlen können.

5. Wasser: Wir alle sollten regelmäßig Wasser trinken, denn unser Körper braucht es, um zu funktionieren. Aber wenn es Ihrem Magen nicht gut geht, ist Wasser noch wichtiger. Wenn Sie Blähungen haben, kann Wasser helfen, die Dinge voranzutreiben und einen Teil dieser Blähungen zu lindern.

Wenn Sie erbrechen oder Durchfall haben, müssen Sie die verlorene Flüssigkeit wieder auffüllen. Schließlich hilft Wasser dabei, Abfall und Bakterien zu entfernen, was der Grund sein kann, warum Ihr Magen überhaupt Probleme hat. Grundsätzlich sollten Sie für eine optimale Gesundheit immer Wasser trinken, insbesondere als natürliches Heilmittel gegen Magenverstimmung.

6. Toast: Wenn Ihr Magen wütend wird, müssen Sie die Vorstellung aufgeben, dass Kohlenhydrate der Feind sind. Als Nahrung für Magenverstimmungen ist Toast leicht verdaulich und belastet Ihren Magen zusätzlich. Obwohl das Essen von verkohltem Essen im Allgemeinen nicht empfohlen wird, ist es in Ordnung, wenn der Toast ein bisschen geschwärzt aussieht. Verkohlter Toast soll auch bei Übelkeit helfen.

7. Aloe-Saft: Aloe-Saft wird häufig bei der Behandlung von Verbrennungen verwendet und ist ein Hausmittel gegen Magenverstimmung. Aloe-Saft kann den Magen umhüllen und Sodbrennen und Bauchschmerzen reduzieren.

Zu viel Aloe kann abführend wirken. Wenn Sie also Durchfall haben, ist dies nicht zu empfehlen.

8. Minze: Minze ist ein natürliches Heilmittel gegen Magenverstimmung. Es kann nicht nur entlasten Blähungen, aber es kann auch Krämpfe reduzieren. Pfefferminze ist auch hilfreich bei Verdauungsproblemen und beide können für optimale Ergebnisse in einer beruhigenden Teeform konsumiert werden.

9. Heizkissen: Das Auflegen eines Heizkissens auf den Bauch ist ein Hausmittel gegen Magenverstimmung. Es kann Krämpfe und Schmerzen lindern und den Darmbewegungen helfen. Wärme ist auch hilfreich, um die Bauchmuskeln zu beruhigen und zu entspannen, was die Schmerzen lindern kann.

Wenden Sie ein Heizkissen sparsam an, obwohl Sie keine Verbrennungen verursachen möchten.
10. Apfelmus: Natürlich möchten Sie bei der Auswahl eines Apfelmus zur Behandlung einer Magenverstimmung so natürlich wie möglich sein. Zugesetzter Zucker und Zutaten werden Ihre Magenprobleme nur verschlimmern. Aber wenn Sie ein gutes Apfelmus finden, ist es ein wirksames Nahrungsmittel gegen Magenverstimmung. Da ganze Äpfel schwerer zu verdauen sein können, wird die Einnahme von Apfelmus Ihren bereits erkrankten Magen nicht belasten. Apfelmus kann auch helfen, Durchfall zu reduzieren.

11. Kamillentee: Es ist bekannt, dass es einige entzündungshemmende Eigenschaften enthält, um die Magenschleimhaut zu beruhigen. Die glatte Muskulatur des oberen Verdauungstraktes wird ebenfalls entspannt und hilft, Schmerzen zu lindern.

12. Reistee: Wird als sehr effektiv angesehen, um eine Magenverstimmung aufgrund eines bestimmten Lebensmittels zu beruhigen, das Sie möglicherweise gegessen haben. Reistee soll einen einzigartigen, milchähnlichen Geschmack haben.

13. BRAT-Diät: Ein Akronym für Banane, Reis, Apfelmus und Toast. Dies sind Lebensmittel, die zusammen helfen, eine Magenverstimmung loszuwerden. Eine Krankheit, die Magenverstimmung verursacht, profitiert am meisten von diesen speziellen Dingen.

14. Pfefferminze: Wirksam bei der Behebung verschiedener Magenbeschwerden und einer Magenverstimmung. Es hat auch eine mentholähnliche Wirkung, die als eine Art Analgetikum wirken kann und hilft, Schmerzen zu lindern.

15. Zitronenwasser: Der saure Charakter von Zitrusfrüchten kann helfen, den Aufbau von Salzsäure im Magen zu stimulieren. Dies hilft bei der Aufspaltung der Nahrung für eine leichtere Verdauung.

16. Fenchelsamen: Durch Verdauungsstörungen verursachte Magenverstimmung kann durch diesen leckeren Samen geholfen werden. Fenchelsamen enthalten Anethol, eine organische Substanz in Form eines ätherischen Öls, das die Produktion von Verdauungssäften unterstützt. Es kann auch als entzündungshemmendes Mittel wirken, um die Magenschleimhaut zu beruhigen.

17. Joghurt: Ein sehr häufiges Mittel gegen Magenverstimmung, aber die Art, die Sie wählen, bestimmt, wie gut es als Heilmittel wirkt. Joghurts mit lebenden Bakterienkulturen wie Lactobacillus helfen, die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm für eine schnellere Verdauung zu verbessern.

18. Bockshornkleesamen: Enthalten Schleimstoffe, die einen festeren und regelmäßigeren Stuhlgang fördern.

19. Zimt: Es ist ein häufiges Gewürz, das in vielen Süßigkeiten verwendet wird und auch zur Behandlung von Magenverstimmungen verwendet werden kann. Dieses Gewürz ist großartig, um das Verdauungssystem zu stimulieren, um Magen-Darm-Beschwerden zu lindern und den Stuhlgang viel einfacher zu machen.

20. Aktivkohle: Wirksam bei der Linderung einer Magenverstimmung, wirkt es sehr ähnlich wie verbrannter Toast. Die Aktivkohle sucht nach Giftstoffen, die die Probleme verursachen, und entfernt sie aus dem Körper


Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Magenverstimmung und Durchfall sind in der Regel kein Grund zur Sorge. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Symptome nach zwei Tagen nicht verschwinden oder sich in dieser Zeit verschlimmern. Wenden Sie sich außerdem an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt:

  • Sie sich dehydriert fühlen, einschließlich übermäßigem Durst, Mundtrockenheit, wenig oder keinem Wasserlassen, starker Schwäche, Schwindel oder Benommenheit
  • Sie starke Bauch- oder Rektumschmerzen haben
  • Sie haben blutigen oder schwarzen Stuhlgang
  • Sie haben Fieber von mehr als 102 Grad Fahrenheit

Pfefferminze ist eines der beliebtesten Kräuter aus der Familie der Lippenblütler. Es ist eine ausgezeichnete Ergänzung zu Ihrem Kräutertee und hilft bei der Behandlung fast aller Arten von Magenproblemen. Es beruhigt den Magen und die Speiseröhre, indem es den Körper anregt, Schleim freizusetzen. Sie können den Kräutertee zubereiten, indem Sie getrocknete oder frische Pfefferminze in das kochende Wasser geben und treten und abseihen.


10 Tipps zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden

Wenn Sie zu viel Nahrung zu sich genommen haben oder ein Reizdarmsyndrom (IBS) auslösendes Nahrungsmittel (einschließlich Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt) konsumiert haben, kann Ihr Körper unter Magen-Darm-Beschwerden leiden. Leider gibt es kein magisches Heilmittel, um diese unangenehmen IBS-Symptome verschwinden zu lassen. Diese Tipps zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden können jedoch helfen.

Tipps zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden:

  1. Kehren Sie zur Low-FODMAP-Diät zurück. Die Rückkehr zu einer strikten FODMAP-armen Diät für einige Tage kann helfen, die Symptome zu lindern und Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu beruhigen.
  2. Wenden Sie direkte Wärme auf Ihren Unterbauch an . Die Anwendung von direkter Wärme kann helfen, die Muskeln zu entspannen, Darmkrämpfe zu lindern und Stress abzubauen (1). Versuche es mit einer Wärmflasche, einer wiederverwendbaren Wärmepackung oder einer Heizdecke, um die Symptome zu lindern. A hot bath is another good heat option.
  3. Peppermint oil capsules . Peppermint oil capsules have been proven to help reduce IBS symptoms by reducing bowel spasms ( 13 ). Look for enteric-coated peppermint capsules. These can be an effective short-term treatment.
  4. Use anti diarrhea medication. If you are suffering from diarrhea then antidiarrheal drugs such as Loperamide (Imodium) or Lomotil can be useful. These drugs will help slow the diarrhea by reducing the secretion of fluid by your intestines ( 1 ) . This is only a short term solution, long term use of antidiarrheal drugs needs to be discussed with your doctor.
  5. Fibre supplement & laxative . If you are suffering from constipation then you might need a fibre supplement and laxative to help you become regular again ( 1 ) . Talk to your doctor or pharmacist about what is right for you.
  6. Nonprescription antigas medications. If you are having issues with gas then non-prescription medications containing simethicone or bismuth might be worth investigating ( 2 ). Just be aware that these medications can contain sorbitol or other polyols so check the ingredients carefully.
  7. Gentle exercise. Exercise is generally the last thing you feel like doing when you are experiencing gastrointestinal distress. However, gentle walking and stretching (yoga) can help relieve gas ( 3 ). If you are not sure what stretching can help try searching ‘yoga for IBS’ on Youtube.
  8. Eat ginger. Ginger is low FODMAP and can help reduce nausea ( 3 ). You can get ginger in the forms of fresh ginger root, ground ginger or crystallised ginger. Registered dietitian, Stephanie Clairmont recommends making home brewed ginger tea by adding some sliced ginger root with a lemon slice and drizzle of maple syrup to boiling water ( 3 ).
  9. Wasser trinken. Water plays an important role in helping our digestive system function. If you have diarrhea it is easy for your body to become dehydrated. If you suffer from constipation then water can help soften stools making them easier to pass. Either way, it is important to stay hydrated.
  10. Take a break and let your body rest. Sometimes this can be the best way to let our bodies recover and finish processing problem foods.

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Abschließende Gedanken

IBS related gastrointestinal distress is never pleasant! I hope these tips help to ease your gastrointestinal symptoms and speed up your recovery. For weekly low FODMAP tips and IBS support please follow me on Facebook or sign up to my newsletter.

Autor: Alana Scott

Im Jahr 2013 wurde bei Alana ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert. Außerdem leidet sie an Zöliakie, ist allergisch gegen Nüsse und verträgt Milchprodukte nicht. Das bedeutet, dass sie versteht, wie schwierig es sein kann, mit mehreren Lebensmittelunverträglichkeiten zu kochen. Ihr exp. Weiterlesen

Professional Reviewer: Kate Watson (RD)

Kate Watson is a FODMAP trained registered dietitian in the USA. She is the former co-founder and president of Nicer Foods, the first company in the US dedicated to making pre-made FODMAP friendly foods. Kate struggled with IBS for two decades until sh. Weiterlesen


What to Do If You Continue to Have an Upset Stomach?

Usually, symptoms of having an upset stomach such as nausea, diarrhea, and abdominal cramping go away after a few hours or few days.

If your symptoms of an upset stomach persist or become severe, you should see your doctor. Repeated episodes of diarrhea with bloating and cramping could be a sign of a chronic digestive condition. (1)

Doctors from the Mayo Clinic say that if you have symptoms of bloody stools, persistent nausea and vomiting, fever, or tenderness when you touch your abdomen, you should seek emergency medical help. (29)



Bemerkungen:

  1. Erikas

    Hinterlassen Sie, was kann ich fragen?

  2. Fet

    Ich denke du hast nicht Recht. Wir werden darüber diskutieren. Schreiben Sie in PM, wir werden kommunizieren.

  3. Boc

    Ich glaube, Sie haben sich geirrt. Ich bin sicher. Ich schlage vor, darüber zu diskutieren. Schreiben Sie mir in PM, es spricht mit Ihnen.

  4. Simao

    Schlechter Geschmack vollständig

  5. Thyestes

    Ich denke, dass Sie sich irren. Ich kann die Position verteidigen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden reden.



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