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Erdnussbutter-Bananen-Proteinshake

Erdnussbutter-Bananen-Proteinshake


Schnappen Sie sich Ihren Mixer und fangen Sie an zu mixen, denn dieser Milchshake ist der perfekte Brennstoff für die Abschlusswoche. Es ist vollgepackt mit Proteinen aus Joghurt, Nüssen und trendigen Chiasamen, schmeckt aber viel besser als diese Pulvershakes. Probieren Sie es zum Frühstück, als Snack, nach dem Training oder vor einer nächtlichen Lerneinheit, um Ihre Energie zu halten. Es schmeckt so gut, dass Sie Ihrem Körper vorgaukeln, Sie hätten gerade einen authentischen Diner-Milchshake getrunken. Rollschuhe optional.

Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 2 Minuten
Gesamtzeit: 7 Minuten

Portionen: 1

Zutaten:
1 reife Banane
1 Tasse Eis
1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
2 Esslöffel fettfreier griechischer Joghurt
2 Esslöffel Erdnussbutter
1/4 Tasse Mandeln
1 Teelöffel Chiasamen (optional, aber sie helfen bei der Verdauung!)

Richtungen:
1. Eis in den Mixer geben und pulsieren, bis das meiste rasiert ist.
2. Fügen Sie Mandelmilch, Banane, Joghurt und Erdnussbutter hinzu. Mixen, bis sie größtenteils glatt sind.

Foto von Leah Nordman

3. Mandeln und Chiasamen hinzufügen. Fühlen Sie sich frei, dies zu mästen, indem Sie einige Schokoladenstückchen oder Erdnussbutterstückchen hinzufügen.

Foto von Leah Nordman

4. Mischen, bis die Geschmeidigkeit Ihren Wünschen entspricht.
5. In ein Glas gießen und mit Schlagsahne, Schokoladensauce oder Schokoladenstückchen garnieren. Genießen Sie mit einer Seite von Beeren… oder Keksen.

Der Post-Erdnussbutter-Bananen-Proteinshake erschien zuerst an der Spoon University.


Cremiger Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Dies Erdnussbutter-Bananen-Smoothie schmeckt wie ein cremiger Milchshake. Ein einfaches Rezept für einen proteinreichen Smoothie, gefüllt mit Erdnussbutter, Leinsamen und Chiasamen, das auch milchfrei ist! Es ist das perfekte Frühstück für unterwegs oder den Snack nach dem Training.

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Cremiger Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

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Cremiger Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

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Cremiger Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

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