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Fröhliches Beerenparfait

Fröhliches Beerenparfait


Frische Himbeeren, Blaubeeren und gewürfelte Mango werden mit einer süßen und herzhaften Sahne überzogen, um dieses würzige und gesunde Frühstück zu einem guten Start in den Tag zu machen.

Zutaten

  • 3 Tassen fettfreie saure Sahne
  • 1 Esslöffel Vanilleextrakt
  • 1/2 Tasse Splenda
  • 1 Tasse frische Himbeeren, bei mittlerer Hitze mit 1 Esslöffel Splenda gekocht, bis sie eingedickt sind
  • 1 Tasse frische Blaubeeren, bei mittlerer Hitze mit 1 Esslöffel Splenda gekocht, bis sie eingedickt sind
  • 1 Tasse gewürfelte Mango, bei mittlerer Hitze mit 1 Esslöffel Splenda gekocht, bis sie eingedickt ist
  • Frische Minze, zum Garnieren

Portionen1

Kalorien pro Portion835

Folatäquivalent (gesamt)182µg45%


Fröhliches Beerenparfait - Rezepte

Dieses leckere MERRY BERRY PARFAIT REZEPT wurde vom Chefkoch des Pritikin Longevity Center, Anthony Stewart, eingereicht!

Parfaits sind perfekt für Partys! Servieren Sie dies bei einem Brunch, einer Babyparty, einer Brautparty, einer Dinnerparty und mehr!


Hier sind einige Ideen für Zutaten, die Sie in Ihr Parfait aufnehmen können:

Joghurt – Sie können jeden Joghurt, den Sie normalerweise genießen, in Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Sie ein kohlenhydratarmes Parfait wünschen, verwenden Sie einen griechischen, natürlichen oder anderen Joghurt mit so wenig Kohlenhydraten wie möglich.

Wenn Sie nach einem paläo-, milchfreien oder veganen Frühstücksparfait suchen, dann fügen Sie Kokosnuss oder eine andere milchfreie Joghurtalternative hinzu.

Sie können einen aromatisierten Joghurt verwenden, wenn Sie möchten, obwohl ich einen hochwertigen Vanillejoghurt bevorzuge, damit der ganze Geschmack von den Früchten und der Marmelade kommt.

Beeren – Wählen Sie, ob Sie nur eine Beerensorte oder so viele hinzufügen möchten, wie Sie möchten. Ich habe Himbeeren und Blaubeeren genommen. Sie können frische oder gefrorene Beeren verwenden, die vor der Verwendung möglicherweise etwas aufgetaut werden müssen.

Marmelade – Dies ist ein optionales Extra, ich füge gerne ein paar Teelöffel meiner hausgemachten Erdbeer-Chia-Marmelade hinzu. (Hier ist das einfache 3-Zutaten-Rezept.)

Ernährungs-Extras – Sie können auch eine Prise Chiasamen, Nüsse, Müsli oder andere Früchte in Ihr Parfait geben.

Rezept für Beerenfrühstücksparfait

  • Erdbeermarmelade
  • Vanille Joghurt
  • Blaubeeren
  • Himbeeren
  1. In einem Glas oder Glas einige Teelöffel Marmelade auf den Boden geben.
  2. Mit ein paar Teelöffeln Joghurt und einer Handvoll Blaubeeren toppen.
  3. Mit einigen letzten Teelöffeln Joghurt abschließen und mit Himbeeren und anderen optionalen Belägen nach Wahl belegen.
  4. Sofort genießen oder vor dem Verzehr einige Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Dieses Beerenfrühstücksparfait ist immer ein Hit für die ganze Familie und ich sehe mich in den Sommermonaten viele Parfaits bauen.


Sommerbeerenparfaits

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Amy Huntley ist die Besitzerin/Autorin von The Idea Room. Eine Mutter von fünf Kindern, die gerne ihre Liebe zu allen kreativen Dingen teilt, in der Hoffnung, andere Frauen und Familien zu inspirieren. Verpassen Sie keine kreative Idee, die sie teilt, indem Sie sich hier mit ihr in Verbindung setzen, oder lesen Sie mehr ihrer Beiträge.

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Amy ist die Autorin von The Idea Room. Eine Mutter von fünf Kindern, die gerne ihre Liebe zu allen kreativen Dingen teilt, in der Hoffnung, andere Frauen und Familien zu inspirieren.
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Wie man ein kohlenhydratarmes Beerenparfait herstellt

Sie benötigen die Beerensauce, wie bereits erwähnt, einfachen griechischen Joghurt und gehackte Walnüsse (oder Sie könnten stattdessen Pekannüsse verwenden). Die Hälfte des Joghurts auf den Boden eines Glases oder einer Schüssel geben. Fügen Sie eine Schicht Beerensauce hinzu und wiederholen Sie den Vorgang mit mehr Joghurt und Sauce.

Ein paar gehackte Walnüsse darüberstreuen. Sie verleihen dem Beerenparfait eine köstliche Textur und Knusprigkeit! Sie können die Nüsse sogar zuerst leicht rösten, wenn Sie möchten. Und das ist alles, was Sie tun müssen – es ist SO schnell!

Genießen Sie den kühlen Joghurt, die zart-fruchtige Sauce und das nussige Crunch-Topping.


Rezept für Joghurt-Beeren-Parfait

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 5 Minuten
Portionsgröße: 1 Tasse (

391g)
Kalorien: 120 Kalorien

Zutaten

1 Tasse geschnittene Erdbeeren (frisch oder gefroren)

1 Tasse Blaubeeren (frisch oder gefroren)

1 Tasse fettfreier Naturjoghurt

Richtungen

Mandeln in eine kleine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze 3-5 Minuten unter häufigem Rühren goldbraun rösten. Kühle Mandeln.

Beeren und 1 ½ TL Truvia ® Natural Sweetener Spoonable oder 2 Päckchen Truvia ® Natural Sweetener in eine Schüssel geben und gut vermischen.

Geben Sie Joghurt, 1 EL Truvia ® Natural Sweetener Spoonable oder 3 Päckchen Truvia ® Natural Sweetener und Mandelextrakt in eine mittelgroße Schüssel und mischen Sie alles, bis es mit Joghurt vermischt ist.

Stellen Sie 2 Parfait- oder Wassergläser zusammen. Auf den Boden jedes Glases 3 EL Obst geben.

Obere Fruchtschicht mit 3 EL Joghurtmischung.

Die Schichten wiederholen und mit einem Klecks Joghurtmischung obenauf abschließen. Erkältung.


Beeren-Compound-Butter

Warum normale Butter, wenn Sie Butter mit köstlichen Beeren gefüllt haben können? Es ist so einfach, wie etwas Butter weich zu machen, ein paar Blaubeeren und Himbeeren unterzurühren, es fest zu verpacken und zu kühlen. Sie werden jeden Frühstücksgast beeindrucken, wenn Sie dies mit dieser Beerenmischungsbutter neben einem Haufen Pfannkuchen servieren.


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Eine schöne Präsentation, lecker und so einfach zu machen! Pro eine Rezension habe ich 1 Tasse Marscapone und 1 Tasse schwere Schlagsahne gemischt, Zucker nach Geschmack hinzugefügt (je nachdem, wie süß die Früchte sind) und 1-2 EL Amaretto zum Fruchtpüree hinzugefügt, um den Geschmack zu verstärken. Beim zweiten Mal habe ich Beeren durch 2 Mangos ersetzt, indem ich 1 Mango püriert und die zweite Mango für die Textur in kleine Stücke geschnitten habe. Ich habe 3 Schichten, Mangostücke, Sahne, Püree und wieder Sahne gemacht. Ich habe dies einmal wiederholt und dann mit einer Garnitur aus Mangostücken beendet.

Die Sauce war sehr gut, verwenden Sie sie in anderen Desserts, aber vergessen Sie den Rest, überhaupt nicht gut.

Dieses Rezept ist ein großartiges Dessert, das man schnell zubereiten kann - und es sieht beeindruckend aus. Es ist zu reichhaltig, um gerades Marscapon zu verwenden - ich habe 1/2 des Marscapons durch Schlagsahne ersetzt. Geben Sie eine Himbeere darüber, damit es wirklich Gourmet aussieht.

Dies ist ein sehr reichhaltiges Dessert. Es wäre besser, wenn der Mascarpone-Käse zuerst geschlagen würde. Das Beerenpüree ist sehr gut und ich werde es in anderen Desserts verwenden.


Rezeptliste aus dem Get Merry Cookbook!

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Alle Rezepte sind voll von guten Sachen, echtes Essen, nur damit Sie sich gut fühlen und gut aussehen! Sie werden keine bösen Dinge finden. Kein Gluten, raffinierter Zucker, die meisten Körner und Milchprodukte!

Sie werden die Get Merry-Rezepte lieben, wenn Sie sich wegen des Abendessens unter der Woche gestresst fühlen, sich von den gleichen alten Frühstücken langweilen oder immer gesunde Dessertrezepte in den „zu harten Korb“ werfen. Unsere Rezepte sind schnell, einfach und lecker!

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Genug gesehen? Sie können Ihr Exemplar bestellen Holen Sie sich jetzt Fröhlich! YAY! Aber Sie sollten sich wahrscheinlich auch den Abschnitt über epische süße Leckereien unten ansehen. Denken Sie daran, dass Sie nicht über die gesamte Tastatur sabbern. Haha!

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Der beste rohe Karottenkuchen aller Zeiten

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Und da haben wir es! 80 unserer BESTEN Rezepte, die Sie in die Finger bekommen können, wenn Sie Ihr Exemplar bestellen Werde fröhlich | Ein sehr gesundes Kochbuch!

Haben wir schon erwähnt, dass wir so begeistert von diesem Buch sind? Äh! Wir sind SOOOO aufgeregt!


Passionsfrucht-Mousse

Diese spritzige Mousse ist eine wunderbare Art, den süßen, unverwechselbaren tropischen Geschmack der Passionsfrucht zu genießen. In diesem Rezept wird dem cremigen Fruchtmousse für einen zusätzlichen Geschmacksschub ein wenig Rum oder Orangenlikör hinzugefügt. Servieren Sie es in Parfaitgläsern mit Kokosraspeln, gehackten Nüssen, Schlagsahne, frischem Obst und Himbeer- oder Erdbeersauce für ein hübsches und geschmacksintensives Sommerdessert.


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