Über Nacht Chia Pudding

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Prep 10min
Total8hr10min
Portionen6

Dieser Chia-Pudding über Nacht ist cremiger als je zuvor, da er aus Joghurt anstelle von Kokosmilch hergestellt wird. Rühren Sie dieses superschnelle nachspeiseähnliche Frühstück kurz vor dem Schlafengehen zusammen und Sie haben morgens ein absolut köstliches Gericht bereit.MEHR +WENIGER-

Zutaten

1/2

Tasse Cascadian Farm ™ Bio-Erdbeerfruchtaufstrich

Tassen Yoplait® Original Vanillejoghurt

Schritte

Bilder ausblenden

1
In einer Schüssel Erdbeeren mit einer Gabel zerdrücken und mit Marmelade mischen, bis alles gut vermischt ist.
2
Joghurt und Chia in einer großen Schüssel verrühren. 1/4 Tasse Joghurt in den Boden von 6 kleinen Auflaufförmchen geben.
3
Jeweils 2 Esslöffel Erdbeersauce und eine zusätzliche 1/4-Tasse Joghurt darüber geben und mit einem Schuss Erdbeersauce abschließen. Vorsichtig mit Plastikfolie abdecken und vor dem Servieren über Nacht kühlen.

Expertentipps

Chia-Samen dehnen sich aus, wenn sie Feuchtigkeit aufnehmen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn am nächsten Tag Ihr Chia-Pudding über Nacht gewachsen ist!
Dieser Chia-Pudding über Nacht lässt sich leicht modifizieren, um den Geschmack zu ändern. Tauschen Sie den Erdbeerfruchtaufstrich gegen gemischte Beeren und geben Sie Blaubeeren oder Himbeeren darauf. Oder versuchen Sie, Apfelaromen zu ersetzen, und bestäuben Sie sie dann vor dem Servieren mit Zimt.

Ernährungsinformation

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Portion

Kalorien: 210
Kalorien von Fett: 35

% Täglicher Wert

Gesamtfett: 3 1 / 2g; 6%
Gesättigte Fettsäuren 1g 5% Transfett 0g
Cholesterin: 10 mg; 3%
Natrium: 75 mg; 3%
Kalium: 70 mg; 2%
Gesamte Kohlenhydrate: 38 g; 13%
Ballaststoffe 3g 11% Zucker 28g
Protein: 5g

% Täglicher Wert*:

Vitamin A.: 10%; 10%
Vitamin C: 30%; 30%
Kalzium: 20%; 20%
Eisen: 6%; 6%

Börsen:

1 1/2 Stärke; 0 Obst; 1 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 0 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 1/2 Fett;