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Cool Off Smoothie Rezept

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  • Smoothie

Heiß und Sie müssen sich abkühlen? Probieren Sie mein Rezept aus und Sie werden in kürzester Zeit cool sein!

74 Leute haben das gemacht

ZutatenPortionen: 2

  • 300g Erdbeeren, geschält
  • 250ml Orangensaft
  • 1 (200g) Becher Erdbeerjoghurt
  • 4 bis 8 Eiswürfel nach Belieben
  • 1 Banane, geschält

MethodeVorbereitung:5min ›Bereit in:5min

  1. In einem Mixer Erdbeeren, Orangensaft, Joghurt, Eis und Banane mischen. Mixen, bis es glatt ist.

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Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(77)

Bewertungen auf Englisch (59)

von KIWIBUBBIE

Ich habe gerade angefangen, Smoothies für mein Training zu machen und dies war das erste, das ich gewählt habe und es war AUSGEZEICHNET! Es war nicht zu süß oder langweilig, und wenn man gefrorene Erdbeeren und das Eis hinzufügt, wird es kalt und erfrischend, was zum Geschmack beiträgt.-04. Juli 2003

von Jillian

Toller Smoothie! Sehr fruchtig, kühl und lecker. Ich fror meine Erdbeeren und Banane ein und reduzierte das Eis auf eine Tasse. Das war sehr gut für ein schnelles Frühstück! 12. April 2011

von MAGGIE MCGUIRE

Dies ist ein wunderbar fruchtiges Getränk ohne all den überschüssigen Zucker, den Sie in anderen Smoothies bekommen. Dies ist wahrscheinlich eines der gesünderen Getränke, die ich seit langem getrunken habe ..... und oh sooooo lecker! Wenn Sie einen süßen Zahn haben, müssen Sie möglicherweise etwas Zucker hinzufügen. Aber "wie es ist" war perfekt für meine Gang.Sehr cremig auch! Danke Ashley!-21. März 2003


15 Kaffee-Smoothies, die Ihren Morgen richtig beginnen

Heben Sie Ihre Hand, wenn Ihr Morgen mindestens einmal pro Woche so aussieht: Wecker klingelt. Drei Nickerchen vergehen, bevor du aus dem Bett stehst, und plötzlich rennst du durch dein Haus/Eigentumswohnung/Wohnung, Hose in der einen Hand und Frühstücksbar in der anderen.

Ja, wir auch. Trotz unserer besten Absichten ist der Morgen nicht immer so glatt, wie wir es gerne hätten.

Zum Glück gibt es einen kleinen Trick, der Sie davon abhält, Ihren Kaffee zu tuckern, bevor Sie aus der Tür eilen. Halten Sie es kühl, indem Sie einen Kaffee-Smoothie zubereiten.

Wir haben 25 Kaffee-Smoothie-Rezepte mit gesunden Zutaten zusammengestellt, die Sie überraschen könnten, wie Mango, Rüben oder Hanfherzen. Gefrorene Bananen sind magisch, aber manchmal möchte man sie aufrütteln.

Oder Smoothie es auf, in diesem Fall.

Diese Kaffee-Smoothies machen dich nicht magisch zu einem Morgenmenschen, aber hey, sie könnten helfen. (Und sie sind auch tragbar!)

1. Kokos-Cashew-Latte-Smoothie

Jedes Mal, wenn wir einen Smoothie bekommen, der wie ein Milchshake schmeckt, ohne den Zucker einzufüllen, ist es ein Gewinn.

Dieses dicke, cremige Getränk verwendet eine kleine gefrorene Banane, Vanilleproteinpulver, Cashewnüsse, Kokosraspeln und Kaffee, um Ihren Lieblingsshake nachzuahmen.

Spielen Sie damit herum – fügen Sie ein oder zwei Datteln, einen Esslöffel Nussbutter oder ein paar Shakes Zimt hinzu.

2. Erdnussbutter-Espresso-Smoothie

Reese zum Frühstück? Machen Sie sich nichts aus, wenn wir das tun. OK, es ist nicht genau das gleiche, aber es schmeckt verdammt gut.

Der Schlüssel hier ist Espressopulver, aber wenn Sie in der Not sind, können Sie immer einen Schuss echten Espresso oder eine halbe Tasse Kaffee eintauschen.

3. Gesalzener Karamell-Mokka-Smoothie

Gesalzenes Karamell ist immer ein guter Anfang, oder? Dieser Smoothie hat ein hinterhältiges Geheimnis. Anstelle von Karamellsauce verwendet das Rezept Datteln, Vanilleextrakt und Mandelmilch, um einen leckeren Karamell-Frappé-Geschmack zu erhalten.

4. Pfefferminz-Mokka-Smoothie

Pfefferminz-Lattes sind im Winter der letzte Schrei, aber es gibt keinen Grund, warum Sie den Minzgeschmack nicht das ganze Jahr über neu kreieren können.

Fügen Sie einfach ein wenig Pfefferminzextrakt zu Kaffee, Banane, Mandelmilch und Kakaopulver hinzu und Sie haben einen Pfefferminz-Mokka.

Wenn Sie Lust haben, fügen Sie ein paar frische Minzblätter hinzu.

5. Eiskaffee-Protein-Smoothie

Sie benötigen dafür eine Nachtvorbereitung, aber vertrauen Sie uns, wenn wir sagen, dass es sich lohnt.

Füllen Sie einen Eiswürfelbehälter aus Kunststoff mit starkem, kaltem Kaffee. Geben Sie ein paar Kaffee-Eiswürfel mit griechischem Joghurt, Chiasamen und Hanfsamen in den Mixer, um einen proteinreichen Smoothie zu erhalten, der Sie bis zum Mittagessen satt hält.

6. Kaffee- und Hafer-Smoothie

Kaffee, Haferflocken und ein Smoothie in einem? Jep. Das Einmischen von Haferflocken macht diesen natürlich süßen Smoothie dicker.

Sie können sogar eine Handvoll gefrorenen Blumenkohl in die Mischung geben, um zusätzliches Volumen zu erhalten. Ja wirklich!

7. Schokoladen-Chia-Kaffee-Smoothie

Dieser Smoothie schmeckt fast wie ein Java-Chip-Frappuccino. Erinnern Sie sich an diese, Ihren ersten Ausflug in das Trinken von „Kaffee“?

Zum Glück hat dieser tatsächlich Koffein. Und anstelle von Sirup ist es mit Vanilleextrakt, Datteln und Kakao gesüßt, was ihm den schokoladigen Geschmack und die gewünschte Farbe verleiht.

8. Himbeer-Kaffee-Smoothie

Himbeeren lassen diesen Smoothie so besonders erscheinen, dass Sie nie wissen würden, dass der Kaffee aus Instant besteht. Bewahren Sie eine Tüte Beeren im Gefrierschrank auf, damit Sie dies aufschlagen können.

9. Kalt gebrühter Mokka-Smoothie

Machen oder kaufen Sie Cold Brew für einen milderen Smoothie, der hier in einem Hochgeschwindigkeitsmixer mit gefrorenen Kokosnusswürfeln angereichert wird, wodurch eine der cremigsten Texturen entsteht, die wir je probiert haben.

Wir lieben es, saisonale Früchte wie Erdbeeren oder Avocado hinzuzufügen oder etwas gefrorenen Blumenkohlreis hineinzuschleichen.

10. Kürbis-Kaffee-Smoothie

Kürbiskonserven oder gefrorene Würfel funktionieren in diesem Smoothie mit Herbstgeschmack, der durch Proteinpulver einen Schub erhält. Und ja, es ist Kürbiskuchen-Gewürz drin.

11. Kaffee-Smoothie mit Hanfherzen

Hanf verleiht diesem leckeren, bananenfreien Smoothie einen Nährstoffschub. Du kannst auch etwas Babyspinat dazugeben. Eigentlich kannst du Spinat in fast jeden Smoothie geben.

12. Kaffee-Avocado-Smoothie

Avocado hat die erstaunlichste Fähigkeit, sich in ein Rezept einzufügen, indem es eine befriedigende Fülle und cremige Textur hinzufügt und gleichzeitig andere Aromen singen lässt.

Dieses Rezept erfordert gesüßte Kondensmilch, von der wir gerne zugeben, dass sie köstlich ist (liebe sie in vietnamesischem und thailändischem Kaffee). Aber wenn wir dies regelmäßig machen, tauschen wir Mandel- oder Kokosmilch aus, um unsere Zuckeraufnahme zu senken.

13. Versteckter Gemüse-Kaffee-Smoothie

Erinnern Sie sich, als wir Sie mit der Idee von Blumenkohl in Ihrem Kaffee-Smoothie schockiert haben? So geht's. Gefrorener Blumenkohlreis macht es einfach. Datteln, Walnüsse und Kaffee machen es gut.

14. Mokka-Rüben-Smoothie

Rote Bete verleiht dieser Schönheit einen süßen, erdigen Geschmack und einen karminroten Farbton. (Servieren Sie es in einem klaren Glas, um die Farbe am besten zu schätzen.) Wir würden 1 Esslöffel Kakao gegen einen Esslöffel Instant-Espresso tauschen, um ihm einen Java-Sprung zu geben.

15. Mango-Kaffee-Smoothie

Wir geben zu, dass wir uns diese Geschmackskombination nicht ausgedacht hätten, aber sie ist köstlich! Fühlen Sie sich frei, die Milch Ihrer Wahl gegen die Kuhart einzutauschen. Instant Espresso ist hier dein Freund.

Kaffee-Smoothies sind ein toller Start in den Tag, wenn Sie wenig Zeit haben und trotzdem ein nahrhaftes Frühstück wünschen. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar gefrorene Zutaten und ein Hochgeschwindigkeitsmixer. Und Sie können den Smoothie mitnehmen.

Diese Kaffee-Smoothie-Rezepte zeigen Ihnen, wie Sie eine Reihe gesunder Zutaten wie Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse und Samen verwenden, um cremige Smoothies zuzubereiten, die Ihren Morgen ruhig und kühl halten.


Smoothie-Rezepte

Probieren Sie für einen natürlichen Energy-Drink oder ein sättigendes Frühstück einen unserer nahrhaften Smoothies mit saisonalem Obst und Gemüse.

Frühstück Super-Shake

Dieser Smoothie ist reich an natürlichen Fetten und Zucker - ideal, wenn du etwas Treibstoff für intensives Training brauchst

Zwei-Minuten-Frühstücks-Smoothie

Bereiten Sie im Handumdrehen einen fettarmen Frühstücks-Smoothie zu. Verwenden Sie Bananen mit anderen Beerenfrüchten sowie Honig für ein wenig Süße und Hafer für langsam freisetzenden Kraftstoff

Smoothie der erdbeergrünen Göttin

Probieren Sie diesen leckeren Frühstücks-Smoothie, um Ihren Tag zu beginnen. Kombinieren Sie süße Früchte mit nahrhaftem Spinat und Avocado für eine Dosis Kalzium, Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffe

Erdbeer Smoothie

Holen Sie sich Ihren Frucht-Fix mit unserem Erdbeer-Smoothie aus Bananen- und Orangensaft. Es ist frei von Milchprodukten und somit auch vegan – ein toller Start in den Tag

Himbeer-Apfel-Smoothie

Bereiten Sie einen Frühstücks-Smoothie mit Himbeeren, Äpfeln, Joghurt und Hafer zu. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen und Ihren Obstkonsum zu steigern

Erdnussbutter-Smoothie

Schlagen Sie einen schnellen und sättigenden Erdnussbutter-Smoothie mit Haferflocken und Banane auf. Genial zum Frühstück, Sie können die Banane für zusätzliche Dicke einfrieren

Grüner Smoothie

Dieser süße Smoothie enthält viele nahrhafte Zutaten wie Spinat, Leinsamen und Banane, optional mit einem Löffel Maca-Pulver für einen natürlichen Energieschub

Karotten-Orangen-Smoothie

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem lebendigen Orangen-Karotten-Smoothie zum Frühstück. Mit Haferflocken und Ingwer gibt es dir Vitamin C und zählt zu deinen 5 am Tag


Wie man diesen Erdbeer-Mango-Bananen-Smoothie macht

Dieser Smoothie ist wahnsinnig einfach zu machen. Meine Empfehlungen sind, einen wirklich schönen, leistungsstarken Mixer zu haben (dies ist der Mixer, den ich verwendet habe). So erzielen Sie die beste Konsistenz. ich benutzte a

  1. Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer mit hoher Geschwindigkeit geben und auf mittlerer oder mittlerer Stufe glatt pürieren.
  2. Überprüfen Sie die Konsistenz und fügen Sie zusätzliches Kokoswasser oder Flüssigkeit hinzu, wenn es zu dick ist. Fügen Sie zusätzliches Eis oder gefrorene Früchte hinzu, wenn es zu dünn ist.
  3. In ein Glas gießen. Nach Belieben mit frischem Obst garnieren und sofort genießen.

SMOOTHIE BOWL ANWEISUNGEN: Um eine Erdbeer-Mango-Smoothie-Schüssel zuzubereiten, reduzieren Sie einfach das Kokoswasser auf 1/4 Tasse. Achten Sie darauf, die Seiten des Mixers nach Bedarf abzukratzen, um sicherzustellen, dass alle Früchte vermischt werden.


Wenn Sie mehr Grün in Ihren Tag einarbeiten wollten, sind Smoothies eine schnelle und einfache Möglichkeit, dies zu tun. Werfen Sie eine Handvoll frischen Babyspinat in den Mixer und pürieren Sie alles. Spinat hat einen relativ milden Geschmack und passt daher gut zu fast jedem Frucht-Smoothie.

Geben Sie eine Kugel Joghurt in den Mixer und machen Sie sich bereit für einen extra cremigen Smoothie mit einem Hauch von Würze. Normaler Joghurt, griechischer Joghurt und milchfreier Joghurt sind alle Freiwild und können alle austauschbar verwendet werden.


Variationen zum Ausprobieren:

  • MACHEN SIE ES SÜSSER: Wenn Sie mehr Süße mögen, versuchen Sie es mit einem Esslöffel Honig! Achten Sie darauf, einen rohen Bio-Honig zu verwenden, um alles natürlich zu halten.
  • KOLLAGEN HINZUFÜGEN: Möchten Sie diesen Smoothie noch gesünder machen? Fügen Sie etwas Kollagen hinzu! Die meisten Marken von Kollagenpräparaten können Smoothies ohne Zusatz von Farben oder Aromen hinzugefügt werden. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Haare, Nägel, Knochen und Haut gesund zu halten!
  • WECHSELN SIE DIE MILCH: Die Mandelmilch kann durch Hafer-, Kokos- oder sogar Bananen-Mandelmilch ersetzt werden. Die Verwendung von Bananen-Mandel-Milch verleiht dem Smoothie etwas mehr Zucker, aber es lohnt sich, wenn Sie diesen zusätzlichen Hauch von Banane lieben!
  • MACHEN SIE ES BOOZY: Hören Sie, ich verstehe es total – dieser gesunde Smoothie würde auch einen fantastischen Frozen-Cocktail abgeben! Um es feucht zu machen, fügen Sie einfach 1 Unze Ihres Lieblingslikörs hinzu. Ich empfehle Rum, um die Dinge tropisch zu halten!

Wenn Sie dieses einfache Smoothie-Rezept lieben, müssen Sie unbedingt mehr meiner Favoriten ausprobieren! Wenn ich einen starken Start in den Tag brauche, mache ich immer einen Energizing Green Smoothie oder einen Breakfast Energy Smoothie. Und wenn Sie mit der Strandatmosphäre dieses Orangen-Smoothies mithalten möchten, dann müssen Sie meinen Lieblings-Mango-Grün-Smoothie machen!


Wie man das Wassermelonen-Smoothie-Rezept macht

Dies Rezept für Wassermelonen-Smoothie ist so einfach zu machen!

Es dauert buchstäblich 2 Minuten, um diesen köstlichen Smoothie mit Wassermelone zuzubereiten.

Alles, was Sie brauchen, ist eine reife Wassermelone, frisch gepresster Limettensaft (Sie können stattdessen Zitrone verwenden, wenn Sie keine Limette haben), Eiswürfel und frische Minzblätter (optional).

Zuerst die Wassermelone in Stücke schneiden.

Ich füge auch die Samen hinzu, da sie viele Vitamine und Ballaststoffe enthalten, aber Sie können sie entfernen, wenn Sie möchten, oder eine kernlose Wassermelone kaufen.

Ich füge ein paar Eiswürfel hinzu, um eine Art zu machen gefrorener Wassermelonen-Smoothie, da ich die Textur liebe, aber füge nicht zu viel Eis hinzu, da es zu viel Wasser enthalten könnte.

Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung gefrorene Wassermelonenstücke Sie müssen also kein Eis verwenden. Ich liebe diese Option besonders und verwende immer gefrorenes Obst, um meine Frühstücks-Smoothies zu machen.

Fügen Sie dann den Limettensaft und einige frische Minzblätter hinzu, wenn Sie den Geschmack mögen.

Alles vermischen und sofort servieren.

Ich benutze Nutribullet Pro, einen leistungsstarken Mixer (ich benutze ihn, um dort jeden Tag alle meine Smoothies zu machen!), perfekt, um die Kerne einer entkernten Wassermelone zu zerkleinern.

ich hoffe dies Einfaches Wassermelonen-Smoothie-Rezept macht wahnsinnig glücklich!

Wenn Sie diesen Wassermelonen-Smoothie probieren, lassen Sie es mich in den Kommentaren wissen. Oder du kannst deine Rezeptfotos mit mir auf Instagram oder Pinterest teilen. Ich kann es kaum erwarten zu sehen, was du machst!


Himbeer-Ananas-Smoothie

Holen Sie sich viele gesundheitliche Vorteile und einen großartigen Geschmack in diesem köstlichen Himbeer-Ananas-Smoothie.

Heutzutage esse ich alles, was leicht und frisch ist! Bei Temperaturen um die 100 ist es an der Zeit, sich abzukühlen und all die erfrischenden Dinge zu essen, die wir aus der Erde wachsen lassen. Wenn es draußen heiß ist, esse ich nicht gerne schwere oder fette Sachen, was letztendlich in der Badeanzugabteilung hilft. Während eine reife Wassermelone, Ananas oder Beeren zum Knabbern durchaus akzeptabel sind, ist dieser Himbeer-Ananas-Smoothie, der voller Nährstoffe und Geschmack steckt, nicht zu schlagen.

Smoothies sind fantastisch zum Frühstück, als Snack nach dem Training (fügen Sie einfach etwas veganes Proteinpulver hinzu) oder sogar zum Dessert! Ich liebe, wie vielseitig sie sind und wie Sie so ziemlich alles austauschen oder hinzufügen können, um den Geschmack zu verändern.

Wenn Sie diesen Sommer eine Abkühlung brauchen, brechen Sie den Mixer aus und werden Sie kreativ. Die Flüssigkeit für diesen Himbeer-Ananas-Smoothie ist ungesüßte Vanille-Mandelmilch. Die Vanille verleiht nicht nur einen Hauch von zusätzlichem Geschmack, sondern die Mandelmilch ist ein großartiges Vitamin E-Antioxidans. Das in Mandelmilch enthaltene Vitamin D soll zudem gesunde und starke Muskeln und Knochen unterstützen.

Reden wir über Himbeeren. Himbeeren enthalten auch starke Antioxidantien wie Vitamin C, Quercetin und Gallussäure, die gegen Krebs, Herz- und Kreislauferkrankungen und altersbedingten Rückgang kämpfen. Als jemand, der keine entzündungshemmenden Medikamente einnimmt, finde ich es toll, dass ich Himbeeren essen und von einigen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften profitieren kann.

Ananas verleiht jedem Smoothie ein tropisches Gefühl und liefert gleichzeitig Vitamin C und Mangan, um Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten zu helfen. Seine Enzyme können auch helfen, die Verdauung zu erleichtern und Eisen besser aufzunehmen (etwas, das ich wirklich brauche). Ich könnte noch lange über die gesundheitlichen Vorteile aller Zutaten in diesem Smoothie sprechen, aber ich sage, wir werden trinken! Veganer und Nicht-Veganer werden diesen Smoothie gleichermaßen lieben, denn die gefrorene Banane und die Mandelmilch verleihen ihm eine leckere cremige Textur.

Himbeer-Ananas-Smoothie

Zutaten:

3/4 Tasse gefrorene Ananasstücke

1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch

Kokosflocken und Chiasamen zum Garnieren (optional)

Anweisungen:

Alle Zutaten (außer Garnitur) mit einem Mixer vermischen. Fügen Sie nach Bedarf mehr Mandelmilch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Mit Kokosflocken und extra Chiasamen bestreuen.


Tipps für dieses Smoothie-Rezept

  • Wie bei den meisten meiner Rezepte ist dieses Detox-Smoothie-Rezept sehr verzeihend. Wenn Sie keine genauen Zutaten haben, können Sie die Mengen ändern oder Dinge ersetzen. Holen Sie sich einfach so viele dieser großartigen Inhaltsstoffe für die Gehirnreinigung wie möglich in eine möglichst vollwertige Form.
  • Ich verwende generell gerne halbwegs reife Bananen für meine Smoothies, da sie einfach für eine schönere Textur und einen besseren, süßeren Geschmack sorgen. Sie können auch weniger reife Bananen verwenden, aber wenn sie zu grün werden, erhalten Sie einen Smoothie, der auf der Zunge pelzig wird und sogar wie Pudding im Glas fest wird.
  • Bananen haben einfach keine Standardgröße, also habe ich diesen Koriander-Blaubeer-Detox-Smoothie mit vier kleinen Bananen bis hin zu zwei riesigen gemacht, also mach dir keine Sorgen über die Größe deiner Bananen. Zielen Sie einfach auf 250 g bis 350 g Banane, und Sie werden in Ordnung sein.
  • Ich breche meine Bananen in zwei Hälften, bevor ich sie in den Mixbehälter gebe, damit sie schneller zerfallen.
  • Ich habe dieses Rezept mit einer halben großen Orange angefangen, denn das ist alles, was ich zur Hand hatte. Und jetzt habe ich nur noch kleine Orangen, also verwende ich eine ganze. Da Orangen nicht in Standardgrößen erhältlich sind, machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie viel Orangenfleisch Sie dem Smoothie hinzufügen. Zielen Sie einfach auf 100 g bis 150 g und Sie werden in Ordnung sein.
  • Die Orange hilft, den Geschmack des Korianders auszugleichen, sodass Sie die Orangenmenge anpassen können, wenn Sie den Koriandergeschmack noch zu stark finden.
  • Wenn Sie die Schale von Ihren Orangen abschneiden, machen Sie sich keine Sorgen, das Mark abzuschneiden. Orangenmark ist eigentlich ganz gut für dich, also schneide einfach eine dünne Schicht ab, um den größten Teil der harten Orangenschale zu entfernen und den Rest zu lassen.
  • Ich schneide meine Orangen gerne in zwei Hälften (mindestens), weil ich viele Erfahrungen gemacht habe, bei denen eine ganze Orange über dem Mixermesser stecken bleibt und einfach nicht richtig zerbricht. Also schneide deine Orangen in Stücke, OK?
  • Ich kannte wilde Blaubeeren nicht, bis ich Medical Medium las, aber dann fand ich sie leicht in meinem örtlichen Bioladen, in mehr als einer Marke. Ich habe mir nicht die Mühe gemacht, zu bestätigen, dass meine wilden Blaubeeren aus Maine stammen, wie er im Buch empfiehlt, aber ich denke, wilde Blaubeeren sind ein großer Schritt in die richtige Richtung.
  • Ich habe meinen Smoothies knapp eine Tasse (133 g) wilde Blaubeeren hinzugefügt, weil sie sich wunderbar in 500 g und 1 kg aufteilen lassen, was der Größe der Beutel entspricht, die ich bekommen habe. Und natürlich ist eine “Tasse” runder Dinger schwer zu messen, weshalb ich eigentlich alles wiege (das und ich kann bei diesen Dingen einfach nicht unwissenschaftlich sein). Auch hier ist eine ungefähre Menge in Ordnung.
  • Ich habe einige “Flecken” in meinem Koriander-Blaubeer-Detox-Smoothie bemerkt, und ich denke, sie kommen von den Blaubeeren. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie diese kleinen rot-lila-blauen Stücke in Ihrem Drink sehen. Es ist cool.
  • Ich esse seit Jahren Spirulina in meinem Frühstücks-Smoothie (zusammen mit einer Reihe anderer grüner Pulver), und ich liebe es, Wege zu finden, mehr davon zu haben. Ich kaufe immer Bio-Spirulina, und das billigste ist nicht immer das Beste, wenn es um diese konzentrierten grünen Pulver geht. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Qualität erhalten, um eine maximale Wirkung zu erzielen.
  • Ich verwende seit einiger Zeit einen halben Bund Koriander für diesen Smoothie, weil das eine gute Menge zu sein schien, basierend auf den Trauben, die ich damals von meinem Bio-Gemüsehändler bekam. In letzter Zeit scheinen die Bündel kleiner geworden zu sein, also habe ich eher 3/4 eines Bündels verwendet. Fügen Sie einfach so viel hinzu, wie Sie können, ohne dass es überwältigend wird.
  • Die Korianderbüschel, die ich bekomme, scheinen immer mit Schmutz bedeckt zu sein. Ich hacke immer die Wurzeln ab, aber dann können die Stängel und sogar die Blätter noch ziemlich schmutzig sein. Neulich habe ich einen ganzen Klumpen Erde in meinem Bündel gefunden! Stellen Sie also sicher, dass Sie so viel Schmutz wie möglich entfernen, indem Sie entweder den Koriander abspülen, mehr Stiele abhacken oder die Stiele sortieren und den Schmutz abschütteln.
  • Ich füge meinen Smoothie-Rezepten Eis hinzu, um sicherzustellen, dass sie kalt bleiben, während der Mixer seine Arbeit verrichtet. Als Hochgeschwindigkeits-Mixer erwärmt er sich durch die Reibung der Klingen gegen die Zutaten, und das Eis hält alles kühl, während es zu einer ausreichend glatten Konsistenz mixt.
  • Die Tasse Wasser ergibt einen mäßig dicken, aber noch durch einen Strohhalm trinkbaren Smoothie. Ich versuche, so viel von dem guten Zeug wie möglich in ein Glas zu packen, damit es am Ende ziemlich dick wird, was mir gefällt.
  • Der einzige Grund, warum dieses Rezept drei Portionen ergibt, war, dass ich mit den Zutaten, die ich hatte, einfach keine kleinere machen konnte, ohne dass es irgendwie albern wurde (1/4 einer großen Orange? Äh, nein.) und als zusätzlichen Bonus es bedeutet, dass drei von uns es jeden Tag trinken dürfen. Fühlen Sie sich frei, die Rezeptgröße an Ihre Bedürfnisse anzupassen.
  • Sie werden nicht so viel von den Detox-Zutaten bekommen, wie Sie vielleicht von einer Portion möchten, also zögern Sie nicht, das Ganze selbst zu trinken. Es enthält keine zugesetzten Öle, daher ist es fett- und kalorienarm und auch ziemlich ballaststoffreich. Und all das frische Obst tut dir auch gut!
  • Ich empfehle nicht, diesen Detox-Smoothie wegen all der frischen Zutaten aufzubewahren. Ich empfehle, dass Sie es sofort trinken, um den maximalen Nutzen zu erzielen, insbesondere wenn Sie kaum reife Bananen verwendet haben. Sie können es vielleicht in Smoothie-Flaschen aufbewahren und den ganzen Tag über trinken, aber frischer ist besser.

Grüner Detox-Gurken-Smoothie

Es ist nie eine schlechte Idee, den Tag mit einem erfrischenden grünen Smoothie zu beginnen, der die natürliche Entgiftung fördert. Wenn dieser Smoothie nun Zutaten enthält, die den Körper mit Feuchtigkeit versorgen, ist er noch besser. Gurken gehören zu den besten wasserreichen Produkten auf dem Markt. Sie zu essen oder bei diesem Smoothie zu trinken, fördert die Flüssigkeitszufuhr. Darüber hinaus fördern Gurken die Entfernung von überschüssigem Abfall aus Ihrem System. Sie tun dies, indem sie den Verdauungstrakt schmieren und die Fähigkeit Ihres Körpers unterstützen, Lebensmittelabfälle zu verdauen und zu beseitigen.

Dieser Smoothie enthält auch Trauben! Es tut uns leid, aber wir freuen uns über Trauben, weil wir sie selten in unseren Rezepten verwenden. Trauben sind von Natur aus reich an Vitamin C und K, zusätzlich zu Vitamin B6, Kalium, Kupfer und Mangan. Sie enthalten auch eine hohe Konzentration an Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress im Körper zu reduzieren. Tatsächlich gibt es in Trauben über 1.600 nützliche Pflanzenstoffe! Wie erstaunlich ist das? Wie auch immer, deshalb lieben wir Trauben. Außerdem schmecken sie fantastisch und werden im Smoothie-Spiel zu wenig genutzt.



Bemerkungen:

  1. Weallere

    Ich denke, dass Sie einen Fehler begehen. Lass uns diskutieren. Schreib mir per PN, wir kommunizieren.

  2. Julius

    der sehr gute Spruch



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