Ungewöhnliche Rezepte

Copycat Subway ™ Teriyaki-Sandwiches mit süßen Zwiebeln und Hühnchen

Copycat Subway ™ Teriyaki-Sandwiches mit süßen Zwiebeln und Hühnchen


Jetzt können Sie Ihre Lieblings-U-Bahn ™ zu Hause fußlang machen! Sie brauchen nur sieben Zutaten und 20 Minuten, um diese Wohlfühl-Variante von Fast Food zusammenzustellen. Es sind clevere Abkürzungen wie gekochtes gefrorenes Hühnchen und im Laden gekaufte Zwiebeldressings, die es zum einfachsten Abendessen aller Zeiten machen.MEHR +WENIGER-

1

lb gefrorene gegrillte Hähnchenbruststreifen (ca. 5 Tassen)

3

Esslöffel Teriyaki Glasur

4

weiche Hoagie-Brötchen, halbiert (jeweils ca. 3 1/2 oz)

4

Scheiben (jeweils ca. 0,7 Unzen) Provolone-Käse, halbiert

2

Esslöffel dünn geschnittene rote Zwiebel

1/4

Tasse süße Zwiebel Dressing

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  • 1

    Fügen Sie Huhn 12-Zoll-Antihaft-Pfanne hinzu. Startseite; Bei mittlerer Hitze 10 bis 12 Minuten unter gelegentlichem Rühren erhitzen, bis alles vollständig durchgeheizt ist. Aufdecken; Fügen Sie Teriyaki-Glasur hinzu und rühren Sie kontinuierlich, bis alles gut bedeckt ist. Vom Herd nehmen.

  • 2

    Das Huhn auf die unteren Brötchenhälften verteilen. Mit Käse, Spinat, Zwiebeln, Dressing und Brötchen belegen.

Expertentipps

  • Top mit anderen frischen Belägen, wie geschnittenen Tomaten, Bananenpaprika oder geschnittenen Gurken.
  • Teriyaki-Glasur befindet sich im ethnischen Gang Ihres Lebensmittelladens und hat eine dickere Konsistenz als Teriyaki-Marinade.
  • Das Dressing für süße Zwiebeln finden Sie in der Abteilung für abgefüllte Dressings in Ihrem Lebensmittelgeschäft.

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Sandwich
Kalorien
610
Kalorien von Fett
180
% Täglicher Wert
Gesamtfett
20 g
30%
Gesättigte Fettsäuren
6g
32%
Transfett
0g
Cholesterin
115 mg
38%
Natrium
1440 mg
60%
Kalium
530 mg
15%
Gesamte Kohlenhydrate
57 g
19%
Ballaststoffe
2g
8%
Zucker
13g
Protein
51g
Vitamin A.
30%
30%
Vitamin C
4%
4%
Kalzium
35%
35%
Eisen
30%
30%
Börsen:

3 1/2 Stärke; 0 Obst; 0 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 1/2 Gemüse; 4 1/2 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 1 fettreiches Fleisch; 1 1/2 Fett;

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.


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